Những loại hoa quả tốt bà bầu ăn hàng ngày

Trái cây tốt cho bà bầu

Bạn đang mang thai ngoài chế độ dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày. Bạn cần phải bổ sung các loại vitamin có trong rau củ quả và khoáng chất từ trái cây. Vậy bạn đã biết loại trái cây tốt cho mình và em bé chưa . Dưới đây là những loại hoa quả tốt cho bà bầu mà bạn có thể tham khảo.

Bài viết liên quan >>

  1. Đu đủ chín bổ sung Vitamin và dưỡng chất cho bà bầu

Khi mang thai có được ăn đu đủ chín không? Đối lập với đu đủ xanh, hay những quả đu đủ ương ương làm co thắt tử cung của bà bầu, thì đu đủ chín (Nhớ là loại đu đủ chín hẳn nhé) lại là loại trái cây rất tốt cho bà bầu. Bởi đu đủ chín không có các chất mủ gây hại, mà trong nó có chứa rất nhiều các Vitamin A, C, Canxi, sắt,… Đây là những dưỡng chất cần thiết và không thể thiếu cho việc nuôi dưỡng thai nhi. Đặc biệt, đu đủ chín không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi, khiến mẹ bầu có thể yên tâm ăn thoải mái mà không lo lên cân nhé.

  1. Quả bơ tốt cho bà bầu

Bơ là loại trái cây tốt cho bà bầu, bởi trong quả bơ có hàm lượng folate. Chất này có tác dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi. Ngoài folate, bơ còn có vitamin B6, A, D, E giúp cho bà bầu có được hệ miễn dịch cơ thể tốt để chống lại những tác nhân gây bệnh. Ngoài ăn bơ, mẹ bầu có thể sử dụng một phần bơ xay trộn với sữa tươi. Sau đó làm mặt nạ đắp da, mặt nạ bơ chăm sóc da bà bầu, ngăn ngừa lão hóa, nám da và tàn nhang. Vì vậy mẹ bầu nên ăn bơ mỗi ngày.

  1. Chuối chín giúp điều trị ốm nghén cho bà bầu

Khi mang thai ốm nghén là hiện tượng không thể tránh khỏi, tuy nhiên để khắc phục tình trạng này khá đơn giản, bạn chỉ cần bổ sung chuối vào thực đơn ăn hàng ngày sẽ có tác dụng hạn chế ốm nghén rất tốt. Ngoài ra hàm lượng kali cao trong chuối,  giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói, vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu. Bên cạnh đó, trong chuối còn có chứa Kali giúp hạn chế phù nề, chuột rút cũng rất hiệu quả.

Những loại hoa quả tốt cho bà bầu
Những loại hoa quả tốt cho bà bầu
  1. Quả táo giàu vitamin A, C, E chất xơ, cacbon, canxi

Táo cũng là loại trái cây tốt nhất cho bà bầu, trong quả táo có đầy đủ vitamin và khoáng chất như axit malic, tannin,… rất tốt cho bà bầu và thai nhi. Ăn táo không những giúp mẹ bầu giữ được thân hình đẹp, ngăn ngừa béo phì, thừa cân. Mà nó còn giúp cho thai nhi có được sức đề kháng tốt để chống lại những bệnh dị tật thai nhi. Để bảo toàn những dưỡng chất vốn có của quả táo. Mẹ bầu nên ăn cả vỏ nhưng phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Không nên mua những loại táo không rõ nguồn gốc, táo ngâm thuốc độc hại. Ngoài ăn trực tiếp thì mẹ bầu có thể làm nước ép táo và sinh tố táo để uống cũng rất tốt.

  1. Quả Kiwi tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi

Là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong 27 loại quả. Kiwi với hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe nổi tiếng là loại quả “vàng” cho sức khỏe mẹ bầu. Chính vì thế Kiwi được xem là loại trái cây nên ăn khi mang thai. Đặc biệt loại quả này có chứa hàm lượng Axit folic cao. Giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi, giúp trẻ sinh ra luôn được khỏe mạnh. Nếu mỗi ngày mẹ bầu ăn 1 quả Kiwi, nó sẽ giúp giảm tỷ lệ bị hen suyễn và eczema sau sinh, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi.

  1. Quả lựu giúp phát triển hệ xương cho thai nhi và làm đẹp da cho mẹ

Lựu là loại trái cây yêu thích của nhiều người. Trong nó có chứa hàm lượng oxy hóa cao. Lựu là “ứng cử viên” sáng giá giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu. Đặc biệt là giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai. Giúp ngăn ngừa rạn da sau sinh cho các mẹ. Bên cạnh đó theo nghiên cứu thì trong lựu còn có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn. Ngoài ra, theo dân gian truyền miệng, nếu mẹ bầu nào ăn nhiều lựu khi mang thai, khi sinh con ra nó sẽ sở hữu má lúm đồng tiền đấy nhé.

  1. Dưa hấu tốt cho hệ tim mạch và thai nhi

Trong quả dưa hấu có chứa nhiều Vitamin C, kali, phốt pho, canxi, MG… Đây là những dưỡng chất rất tốt cho hệ tim mạch không chỉ ở cơ thể bà bầu, mà bất kì ai cũng vậy. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, giải nhiệt, lợi tiểu… Tuy nhiên, trong dưa hấu cũng chứa khá nhiều đường, tính hàn. Vì thế nên mẹ dễ bị lạnh bụng dẫn đến tiêu chảy. Do đó, bà bầu không nên ăn quá nhiều,tránh các trường hợp xấu. Kể như ảnh hưởng đến thai nhi hoặc sảy thai ngoài ý muốn.

  1. Chanh tươi giúp ổn định huyết áp cho mẹ bầu

Đây là loại trái cây rất phổ biến thường có trong tủ lạnh của nhiều gia đình vì tính đa tác dụng của nó. Không những thế nhiều mẹ bầu lại thích dùng loại quả có vị chua này trong suốt thời kỳ mang thai. Không chỉ có tác dụng làm sạch miệng, kích thích khẩu vị mẹ bầu. Trong chanh tươi còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên. Bao gồm vitamin A, C, folate, niacin, canxi, thiamin, phốt pho, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B6..

Tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong. Đồng thời có vai trò lớn trong việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai. Ngoài ra nó còn phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu rất hiệu quả. Vì vậy bạn nên sử dụng mỗi ngày một ly chanh tươi pha với muối, đường để phát huy tác dụng.

Trên đây, Sổ tay ăn dặm đã chia sẻ cho bạn những hoa quả tốt cho bà bầu. Nếu bạn đang mang thai bạn hãy ăn những loại hoa quả này thường xuyên để em bé nhà mình thông mình và khỏe mạnh nhé. Chúc bạn mẹ tròn con vuông.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *