Nên đánh răng trước hay sau bữa sáng là câu hỏi được nhiều người quan tâm bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng hàng ngày. Việc lựa chọn thời điểm đánh răng phù hợp giúp loại bỏ vi khuẩn, mảng bám tích tụ sau một đêm và tạo lớp bảo vệ men răng khỏi tác động của axit từ thức ăn trong bữa sáng. Hiểu rõ cách đánh răng đúng nhất là đối với trẻ em và thời điểm hợp lý nhất là điều cần thiết để duy trì hàm răng chắc khỏe và hơi thở thơm mát. Cùng Sổ tay ăn dặm tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.
Lợi ích của đánh răng
Lợi ích chính của việc đánh răng đúng cách bao gồm:
- Loại bỏ mảng bám, vi khuẩn và thức ăn thừa, giữ khoang miệng sạch sẽ, ngăn ngừa sâu răng và viêm nướu hiệu quả.
- Giảm hôi miệng, mang lại hơi thở thơm tho, tăng sự tự tin khi giao tiếp.
- Hỗ trợ nhai nuốt tốt hơn, cải thiện tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất nhờ răng chắc khỏe.
- Giúp răng sữa khỏe mạnh, hỗ trợ răng vĩnh viễn mọc đúng vị trí, đều đẹp, tránh lệch lạc hoặc hô móm.
- Giảm nguy cơ bệnh lý toàn thân như tim mạch, viêm nhiễm và cải thiện phát âm ở trẻ.
Cho bé tập đánh răng khi nào?
Nên bắt đầu tập vệ sinh răng miệng cho bé ngay khi mọc chiếc răng đầu tiên (thường từ 6 tháng tuổi), chuyển sang đánh răng đúng cách từ 1 tuổi với sự hướng dẫn của cha mẹ. Lịch trình theo độ tuổi đánh răng cho bé như sau:
- 0-6 tháng: Lau nướu bằng gạc mềm sạch hoặc nước muối sinh lý 2 lần/ngày để loại bỏ vi khuẩn.
- 6-12 tháng: Dùng bàn chải silicon mềm hoặc ngón tay đeo gạc lau răng sữa mọc đầu tiên, lượng kem nhỏ bằng hạt gạo (không fluor).
- 1-2 tuổi: Cha mẹ đánh răng cho bé 2 lần/ngày với kem lượng hạt đậu, hướng dẫn bé tự thử dưới giám sát.
- 3 tuổi trở lên: Bé tự đánh răng nhưng cha mẹ kiểm tra lại, dùng kem fluor lượng hạt gạo, thêm chỉ nha khoa.
Đưa bé khám nha sĩ lần đầu lúc 1 tuổi hoặc 6 tháng sau răng đầu tiên để kiểm tra và tạo thói quen sớm
Hướng dẫn bé đánh răng đúng cách
Hướng dẫn bé đánh răng đúng cách theo các bước sau, nên bắt đầu từ 6 tháng tuổi với bàn chải mềm, kem lượng hạt đậu (dưới 3 tuổi không fluor), 2 lần/ngày mỗi lần 2 phút. Các bước thực hiện:
Bước 1:
Súc miệng bằng nước sạch để loại bỏ thức ăn thừa trong khoang miệng.
Bước 2:
Rửa sạch bàn chải, lấy lượng kem đánh răng vừa đủ (hạt đậu cho trẻ nhỏ).
Bước 3:
Đặt bàn chải nghiêng 45 độ, chải mặt ngoài răng từ trên xuống dưới hoặc xoay tròn nhẹ nhàng, tiếp xúc cả răng và nướu.
Bước 4:
Chải mặt trong răng tương tự bước 3, đảm bảo tất cả răng hàm trên và dưới.
Bước 5:
Chải mặt nhai bằng động tác từ trong ra ngoài khoảng 10 lần.
Bước 6:
Vệ sinh lưỡi từ trong ra ngoài để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng; súc miệng sạch bọt kem, nhổ hết không nuốt.
Cha mẹ làm mẫu, giám sát trẻ dưới 7 tuổi; dùng chỉ nha khoa cho trẻ lớn hơn để làm sạch kẽ răng.
Những lưu ý việc đánh răng của bé
Những lưu ý quan trọng khi giúp bé đánh răng:
- Tuổi bắt đầu và tần suất: Tập từ 6 tháng tuổi (dùng gạc/tưa lưỡi lau nướu), dùng kem từ 1 tuổi; đánh 2 lần/ngày (sáng-tối), mỗi lần 2 phút.
- Lượng kem và loại kem: Dưới 3 tuổi dùng lượng hạt đậu nhỏ, kem không fluor hoặc fluor thấp; trên 3 tuổi lượng hạt gạo, kem fluor phù hợp độ tuổi; không dùng kem người lớn.
- Giám sát và làm mẫu: Cha mẹ đánh trước để bé bắt chước, giám sát trẻ dưới 7 tuổi vì bé chưa khéo léo; biến việc đánh răng thành trò chơi vui vẻ.
- Không nuốt kem: Nhắc bé nhổ hết bọt kem, súc miệng sạch; nếu bé nuốt thường xuyên thì tạm không dùng kem.
- Dụng cụ và vệ sinh: Chọn bàn chải mềm, đầu nhỏ phù hợp miệng bé; thay bàn chải 3 tháng/lần hoặc khi lông xơ; rửa sạch, để khô lông chải hướng lên.
- Bổ sung: Dùng chỉ nha khoa từ 3 tuổi để sạch kẽ răng; khám nha sĩ 6 tháng/lần.
Nên đánh răng trước hay sau bữa sáng?
Nên đánh răng ít nhất 2 phút trước khi ăn sáng với kem đánh răng chứa fluor để loại bỏ vi khuẩn, mảng bám và tạo lớp bảo vệ cho răng.
Sau khi ăn, không nên đánh răng ngay lập tức mà nên súc miệng bằng nước để loại bỏ mảnh thức ăn và trung hòa axit trong miệng, rồi chờ khoảng 30 đến 60 phút trước khi đánh răng nhằm tránh làm tổn thương men răng đang yếu do axit thức ăn.
Trong thời gian chờ, có thể nhai kẹo cao su không đường để làm sạch răng và kích thích tiết nước bọt giúp bảo vệ men răng. Đây là cách tốt nhất giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng và duy trì hàm răng chắc khỏe lâu dài.
Bé nên đánh răng 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là thời điểm thích hợp giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong miệng, bảo vệ sức khỏe răng miệng cho bé hiệu quả. Mỗi lần đánh răng nên kéo dài khoảng 2-3 phút để làm sạch kỹ các bề mặt răng.
Có nên đánh răng ngay sau bữa ăn?
Không nên đánh răng ngay sau bữa ăn vì axit từ thức ăn làm mềm men răng tạm thời, dẫn đến mòn men và xói mòn lớp ngà khi chải ngay lập tức.
Thời gian lý tưởng
- Chờ ít nhất 30-60 phút sau ăn để nước bọt trung hòa axit, giúp men răng cứng lại trước khi đánh răng.
- Trong lúc chờ, súc miệng bằng nước sạch, nước muối loãng hoặc nhai kẹo cao su không đường để loại bỏ thức ăn thừa và kích thích tiết nước bọt.
Ngoại lệ
Với thức ăn dính như kẹo, caramel hoặc nhiều đường, đánh răng ngay để tránh sâu răng, nhưng dùng bàn chải mềm và kem không mài mòn.
Các chuyên gia nha khoa khuyến cáo nên đánh răng ít nhất 2 phút trước khi ăn sáng bằng kem đánh răng chứa fluor để loại bỏ vi khuẩn và mảng bám đồng thời bảo vệ men răng khỏi axit trong thực phẩm. Sau khi ăn sáng, nên súc miệng kỹ bằng nước để loại bỏ thức ăn thừa và trung hòa axit, tránh đánh răng ngay để không làm hại men răng đang mềm yếu. Đồng thời, việc đánh răng đúng cách với kỹ thuật phù hợp cũng góp phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng lâu dài.